Dieta saludable, ejercicio físico y buen descanso son los tres principales “quema grasa”, de acuerdo con los expertos del blog “Salud y prevención”.
El cuerpo humano necesita alimentos para que el organismo funcione. Hidratos de carbono, proteínas y grasa.
Las grasas son fundamentales para la producción de células y hormonas además de ayudar a las vitaminas a moverse por todo el cuerpo.
Cuando comemos, el organismo gasta primero los hidratos de carbono, luego las proteínas y por último las grasas.
Pautas para perder grasa
La nutricionista Belén Fontán explica: “Para poder quemar grasa y modificar nuestra composición corporal debemos producir un déficit calórico”.
La mejor manera de perder cualquier tipo de grasa es llevar un estilo de vida saludable.
Empezando por ingerir menos calorías de las que se queman; hacer ejercicio para eliminar esa energía que el cuerpo almacena en forma de grasa; dormir bien, las horas necesarias, ya que la falta de sueño aumenta el hambre y anima a consumir alimentos ricos en hidratos de carbono y calorías y reducir el estrés.
Cuando estamos estresados se activa la hormona cortisol y demasiado cortisol puede reducir la facultad de perder peso porque, de alguna manera, pide al cuerpo que retenga el exceso de grasa.